러닝팁1 마라톤 당일 '이렇게' 먹어야 잘 뛴다! 기록 단축하는 에너지 섭취법 마라톤 당일 '이렇게' 먹어야 잘 뛴다! 기록 단축하는 에너지 섭취법 안녕하세요! 완연한 봄기운과 함께 전국 곳곳에서 마라톤 대회가 열리고 있습니다. 마라톤은 엄청난 에너지를 소모하는 운동인 만큼, 무엇을 언제 먹느냐가 완주 여부를 결정짓는데요.많은 러너가 훈련량에만 집중하지만, 정작 대회 당일 영양 공급 전략이 부족해 중도 포기하거나 '벽(The Wall)'을 만나 고생하곤 합니다. 오늘은 미국 '러너스 월드'가 공개한 마라톤 대회 당일 에너지 섭취의 모든 것을 정리해 드립니다.## 1. 탄수화물: 근육을 움직이는 가장 확실한 연료자동차에 기름이 없으면 가지 못하듯, 우리 몸도 탄수화물이 있어야 근육이 움직입니다. 섭취된 탄수화물은 글리코겐 형태로 근육에 저장되는데, 이 저장량에는 한계가 있습니다.글리.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
