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건강, 음식 등6

자꾸 붓고 피곤하다면? 몸속 염증 싹 빼주는 '항염 식품' TOP 5와 절대 피해야 할 음식 리스트 자꾸 붓고 피곤하다면? 몸속 염증 싹 빼주는 '항염 식품' TOP 5와 절대 피해야 할 음식 리스트 몸이 무겁고 아침마다 얼굴이 붓는다면, 그것은 단순한 피로가 아니라 내 몸이 보내는 **'만성 염증'**의 신호일 수 있습니다. 만성 염증을 방치하면 혈관 질환부터 각종 암까지 유발할 수 있어 평소 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 약 대신 음식으로 몸속 독소를 비워내는 최강의 항염 식품 5가지와, 염증을 폭발시키는 최악의 음식 리스트를 정리해 드립니다 1. 몸속 염증 잡는 항염 식품 TOP 5 전문가들이 공통으로 꼽는 항염 식재료들입니다. ① 강황 (커큐민)강황 속의 '커큐민' 성분은 현존하는 가장 강력한 천연 항염제 중 하나입니다. 염증을 유발하는 단백질 합성을 억제하여 관절염이나 혈관 염.. 2026. 2. 13.
설연휴 '급찐살' 방치하면 내 살 된다! 골든타임 72시간 단기 디톡스 루틴 가이드 설연휴 '급찐살' 방치하면 내 살 된다! 72시간 단기 디톡스 루틴 가이드 즐거운 설 명절이었지만, 평소보다 과하게 섭취한 고칼로리 음식 때문에 몸이 무겁게 느껴지시나요? 떡국 한 그릇이 약 463kcal인 점을 감안하면 연휴 동안 우리 몸에는 상당한 양의 잉여 에너지가 쌓이게 됩니다. 하지만 걱정 마세요. 명절 직후 늘어난 체중은 실제 지방이 아니라 글리코겐(다당류) 형태일 가능성이 높습니다. 지방으로 완전히 전환되기 전인 '골든타임 72시간' 안에 독소를 빼고 혈당을 관리하면 원래 몸무게로 빠르게 복구할 수 있습니다. 1. 1일 차: '혈당 스파이크' 차단과 수분 보충연휴 동안 자극적인 양념과 탄수화물에 길들여진 몸을 정화하는 단계입니다.아침: 미지근한 물 한 컵과 사과 반 쪽. (식이섬유가 혈당의 .. 2026. 2. 11.
설날 음식 칼로리 총정리! 다이어트 망하기 싫다면 '이 순서'로 드세요 설날 음식 칼로리 총정리! 다이어트 망하기 싫다면 '이 순서'로 드세요 민족 대명절 설날이 다가왔습니다.오랜만에 가족들과 모여 맛있는 음식을 먹는 즐거움도 크지만,다이어터들에게는 공포의 시간이기도 하죠. 떡국 한 그릇에 전 몇 개만 집어 먹어도금방 1,000kcal를 훌쩍 넘기기 때문입니다.오늘은 주요 설 음식 칼로리 표와 함께,똑같이 먹어도 살이 덜 찌는 **'기적의 식사 순서'**를 알려드립니다. 1. 무심코 먹다간 폭탄? 설 음식 칼로리표 설 음식은 대부분 기름에 굽거나 튀기고, 탄수화물 비중이 높아 칼로리가 매우 높습니다. 음식 종류1인분(또는 개수)칼로리 (kcal)떡국1대접 (400g)약 400~500 kcal갈비찜2~3토막 (200g)약 350~450 kcal꼬지전3개약 150 kcal동그랑.. 2026. 2. 10.
3월 미세먼지 황사 대비, 폐 점막 보호와 독소 배출에 좋은 음식 3가지 3월 미세먼지 황사 대비, 폐 점막 보호와 독소 배출에 좋은 음식 3가지봄의 시작을 알리는 3월이 다가오고 있습니다.하지만 반가운 봄꽃 소식과 함께 찾아오는 불청객이 있죠. 바로 미세먼지와 황사입니다.특히 올해는 대기 정체로 인해 호흡기 질환을 호소하는 분들이 더 많아질 것으로 예상되는데요.단순히 마스크를 쓰는 것만으로는 부족합니다. 우리 몸의 필터인 폐 점막을 튼튼하게 하고, 체내에 쌓인 중금속을 배출하는 식단이 필수적입니다.오늘은 3월에 꼭 챙겨 먹어야 할 '호흡기 보약' 같은 음식 3가지를 정리해 드립니다. 1. 중금속 배출의 왕, '미나리'3월 제철을 맞은 미나리는 최고의 천연 해독제입니다. 미나리 특유의 향을 내는 방향성 성분이 피를 맑게 하고 체내 독소를 밖으로 내보내는 역할을 합니다.효능: .. 2026. 2. 10.
어버이날 선물 추천 5월 가정의 달 어버이날은 우리가 부모님께 사랑과 존경의 마음을 표현하는 특별한 날입니다. 이 날을 위한 선물을 고르는 일은 많은 고민이 필요한, 부모님의 취향과 필요를 반영해야 합니다. 다양한 선호와 필요를 충족할 수 있는 어버이날 선물 아이디어를 소개해보도록 하겠습니다. 1. 맞춤형 건강 보조 식품 건강은 모든 부모님이 가장 중요시하는 부분입니다. 맞춤형 건강 보조 식품은 부모님의 건강을 세심하게 챙길 수 있는 방법으로, 개인의 건강 상태나 필요에 맞춰 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 관절 건강을 위한 글루코사민, 면역 체계 강화를 위한 비타민 D와 C, 또는 기억력 향상을 위한 오메가-3 등이 있습니다. 이러한 선물은 부모님의 건강을 생각하는 깊은 배려가 담긴 선택으로, 일상에서의 건강 관리를 더욱 쉽고 효과적으.. 2024. 4. 5.
봄철 제철 음식 추천(봄나물, 봄동, 두릅 등) 봄은 새로운 시작의 계절이며, 자연이 다시 깨어나는 시기입니다. 이 시기에는 맛도 좋고 영양도 풍부한 다양한 제철 음식들이 우리를 기다리고 있습니다. 이 글에서는 봄철에 즐길 수 있는 제철 음식 몇 가지를 소개하고, 그 음식들이 건강에 어떤 이점을 주는지 탐구해 보겠습니다. 봄나물(냉이, 달래, 쑥) 봄철 대표 제철 음식으로 봄나물이 있습니다. 냉이, 달래, 쑥 같은 봄나물은 겨울 동안 움츠렸던 우리 몸에 활력을 불어넣어 줍니다. 봄나물은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며, 특히 쑥은 항염 및 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다. 딸기 봄에는 딸기가 제철을 맞습니다. 딸기는 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에 좋고, 면역 체계를 강화하는 데도 도움을 줍니다. 딸기를 그대로 먹거나 스무디.. 2024. 3. 3.

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